posiłek po treningu redukcja

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]

Dzień 183 - 20.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 14 1. (07:00) 20g WPC + 50g orzechów 2. (09:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:00) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + 2 marchewki + trochę kapusty 4. (16:00) 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu [...]

Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. [...]

[...] jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z [...]

[...] PYTANIA : 1. Jeśli chodzi o suplementacje to przed treningiem 10G BCAA,GLUTAMINY,SAWA 5G KREATYNY , jeśli nie ma aerobów to 10G BCAA/GLUTAMINY , 5g kreatyny , 30g izolatu i posiłek za 30 minut , a jeśli aeroby to po siłowym a przed aerobami 10g bcaa , glutaminy , 5 g kreatyny później trening aerobowy i bezpośrednio po aerobach 30g izolatu i [...]

[...] - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, przygotować szamkę itp, przez to zwykły posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: niestety od początku września nie do końca to kontrolowałem. Jadłem 5 posiłków dziennie dostarczając po ok 30 - 35 gr białka na posiłek. Węgle 100 gr płatków owsianych na śniadanie a dalej po około 50 gr ryżu brązowego (tudzież z wafli ryżowych ekwiwalentnych dla 50 gr ryżu brązowego) w trzech [...]

[...] jest to moja najlepsza godzina - odbiło się to też na jakości treningu. Całe szczęście ramiona, to nie jest jakaś duża grupa mięśniowa, więc jakoś je przekatowałem. Dieta 1 posiłek: 150g owsa + 40g whey C6 TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6 + 30g rodzynków suszonych) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 3 [...]

[...] najlepsze rezultaty? 2. Mam wątpliwość co do posiłku po treningu czy tak jest dobrze- białko + pł. owsiane, czy może zostawić samo białko, a po godzinie np. zjeść kompletny posiłek. Nie do końca wiem pod co podciągnąć trening P90X bardziej pod areoby czy bliższy jest siłowym. Jak występują hantle to są tam na razie małe obciążenia, toteż [...]

[...] buty i biegam średnim tempem, godzina nie jest ustalona bo treningi często mam rano około 10 np. Aero w dni NT: czasami robię tak 20 min treningu brzucha+30 min biegania posiłek standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to już bez różnicy, najczęściej jajecznica. Jak masz 3 treningi to daj HC w te dni. A resztę [...]

[...] na treningu, mam małe domysły, że może być to za sprawą supli - i właśnie dlatego opiszę to w rubryczce, suplementy. Także zapraszam do dalszej lektury :-)) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g twarogu chudego + 110g płatków owsianych 2 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 150g twarogu chudego + 90g płatków owsianych 3 posiłek: 200g [...]

co sadzicie o szejku 5-10min po treningu ktory bedzie sie skladal z: 30g izolat 5g kreatyny 20ml powerade 30g carbo (redukcja dlatego tylko tyle - na masie dam wiecej) lyzka miodu dwie miarki bcaa taki szejk jak wyjde z paki do auta, a dopiero godzine pozniej caly posilek pelnowartosciowy. Czy jest sens w tym przypadku zamienic carbo na vitargo? [...]

[...] protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu Trening 5x week,0 cardio,1x week interwal jakis . A i tak godzine od posilku jestem glodny,potreningowy wchodzi i nawet nie czuje ze cos [...]

[...] nie umiem tak po prostu tkwić w miejscu, tzn przeczekać, mocniej zluzować. Trenuje normalnie, cardio kręcę, ale brak wyraźniejszego celu, akronna utrzymanie, czasem omine posiłek, czasem zjem dodatkowy, czasem zjem coś normalnego z żoną. Ale drażni mnie taki brak planu, no ciężko mi to wytłumaczyć ale nudzę się hehe. Także od dzisiaj redukcja, [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

[...] na insta story. Tłumaczył on dlaczego dextroza jest lepsza niż carbo podczas treningu. A ja podbijałem te carbo i podbijałem, a apetyt padał co raz bardziej, szczególnie na posiłek potreningowy... Cóż, więcej tego błędu nie popełnię. No a po drugie - chyba najważniejsze - wczoraj zgłosiłem się już do kliniki w Łodzi na operację brzucha. Wybrałem [...]

[...] Mięso 250-300g ryż Warzywa rosół Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-l1mYhz4KVV8/UwMgVqCfR5I/AAAAAAAAEck/3wB62vco8OM/s640/20140218_005020.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka [...]

[...] Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to rozkładać ? Po treningu mam płatki kukurydziane i potem w posiłku 100g ryżu. Jest to przeważnie ostatni/przedostatni posiłek w ciągu dnia. W następnej kolejności [...]

[...] wołowina ~300g fryty Keczup/sos 20g Warzywa Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-fF8KxioW6OE/Uv4fpNW1uiI/AAAAAAAAEbM/CJJtv0FFieU/s640/20140212_011455.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka [...]